현대인의 웰빙식단을 위한 꿀팁~암 예방식단
1. 균형 잡힌 식단균형 잡힌 식단이란, 각 영양소가 골고루 포함된 식사를 의미합니다. 우리의 면역력과 전반적인 건강을 위해서는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등이 적절히 포함되어야 합니다.단백질: 면역 세포의 주요 구성 요소인 단백질은 육류, 생선, 계란, 콩류, 두부 등에서 얻을 수 있습니다. 특히 닭가슴살과 연어는 단백질과 함께 오메가-3 지방산도 풍부해 면역력에 긍정적인 영향을 미칩니다.비타민 C: 비타민 C는 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 오렌지, 키위, 딸기, 피망, 브로콜리 등에는 비타민 C가 풍부하여 면역 시스템을 지원합니다.비타민 D: 비타민 D는 면역 세포가 잘 작동할 수 있도록 돕습니다. 햇볕을 통해 자연적으로 얻을 수 있지만, 버섯, 달걀 노른자, 연어 등의 식품..
2025. 1. 8.
